户外宜按运动习惯健身

发布日期:2023-09-29 07:32    点击次数:63

转自:三峡日报

8月8日是全民健身日,说起健身大家一般都会想到健身房,其实小区里的公共健身区也是我们健身的好去处。市三医院外科专家、主任医师罗红表示,小区里的户外健身器材可以让不同年龄段的社区居民锻炼身体,在家门口就享受到健身的乐趣。

罗红介绍,肋木架、扭腰器、上肢牵引器、太极推揉器等公共健身器材都能够帮助我们起到一个良好的锻炼效果,但在使用时也有一些注意事项。无论使用哪种健身器材,都要根据自己的年龄、身体状况以及运动习惯进行锻炼,不要急于求成,要量力而行,在保证安全的前提下享受运动的过程。

罗红提醒,在锻炼前一定要做好准备活动,热身10分钟左右,同时掌握好运动时间,每次控制在30至40分钟,运动不要过量。运动之后要做整理活动,有高血压和心脏病的人士,运动后可以走一走,缓冲10分钟左右。